Gezond gewicht

Wat is overgewicht ?

Overgewicht betekent dat je meer weegt voor je lengte dan goed is voor je gezondheid.

Er zijn 2 soorten overgewicht: matig overgewicht (BMI tussen 25 en 30) en ernstig overgewicht of obesitas (BMI boven de 30) dit geldt voor volwassenen.

Bij overgewicht is invloed van erfelijk aanleg een oorzaak. Soms hebben kinderen een erfelijke aanleg waardoor ze te zwaar worden, dit zit voor een gedeelte in je genen.

Overgewicht hoeft niet altijd door erfelijke oorzaak te komen, het kan ook door ongezond eten.

Overgewicht kan ook komen door te weinig sporten, het is belangrijk dat kinderen 2 keer per week sporten.

Hieronder de oorzaken:

Oorzaken !

De omgeving en leefstijl
Te streng dieet
Slaaptekort
Verkeerde eetgewoontes en voedselkeuze
Te weinig lichaamsbeweging
Pesten / discriminatie
Depressie

BMI

De body mass index ook wel BMI is een methode om te kijken of je goed op je gewicht zit.

Je berekent dit door middel van je gewicht en je lengte.

BMI berekenen :

Bij het berekenen van uw BMI moet je rekening houden met een aantal gegevens.

Je houdt rekening met hoe oud je bent, welke lengte je hebt of je een jongen of meisje bent en of je een kind of volwassenen bent.

Hieronder een schema voor kinderen tussen de 6 en 16 jaar.

BMI jongens

Leeftijd	Te licht	Normaal	Te zwaar	Obesitas
6 jaar	<13,1	13,1-17,55	17,55-19,78	>19,78
7 jaar	<13,1	13,1-17,92	17,92-20,63	>20,63
8 jaar	<13,3	13,3-18,44	18,44-21,60	>21,60
9 jaar	<13,5	13,5-19,10	19,10-22,77	>22,77
10 jaar	<13,7	13,7-19,84	19,84-24,00	>24,00
11 jaar	<14,0	14,0-20,55	20,55-25,10	>25,10
12 jaar	<14,4	14,4-21,22	21,22-26,02	>26,02
13 jaar	<14,8	14,8-21,91	21,91-26,84	>26,84
14 jaar	<15,3	15,3-22,62	22,62-27,63	>27,63
15 jaar	<15,8	15,8-23,29	23,29-28,30	>28,30
16 jaar	<16,3	16,3-23,90	23,90-28,88	>28,88

BMI meisjes

Leeftijd	Te licht	Normaal	Te zwaar	Obesitas
6 jaar	<13,0	13,0-17,34	17,34-19,65	>19,95
7 jaar	<13,0	13,0-17,75	17,75-20,51	>20,51
8 jaar	<13,1	13,1-18,35	18,35-21,57	>21,57
9 jaar	<13,3	13,3-19,07	19,07-22,81	>22,81
10 jaar	<13,6	13,6-19,86	19,86-24,11	>24,11
11 jaar	<13,9	13,9-20,74	20,74-25,42	>25,42
12 jaar	<14,4	14,4-21,68	21,68-26,67	>26,67
13 jaar	<15,0	15,0-22,58	22,58-27,76	>27,76
14 jaar	<15,6	15,6-23,34	23,34-28,57	>28,57
15 jaar	<16,1	16,1-23,94	23,94-29,11	>29,11
16 jaar	<16,6	16,6-24,37	24,37-29,43	>29,43

Hieronder een link waar je kunt kijken hoeveel uw BMI is of dat van uw kind.

http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/bmi-meter.aspx

gezond gewicht

Maak jouw eigen website met JouwWeb

Welkom op hapenstap4kids-nl.jouwweb.nl